Как убрать круглый живот

Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию!

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

5 типов живота и способы убрать их

Популярное Вредная и полезная еда: простые советы Питание по аюрведе: время для еды, принципы, правила Обмен воды в организме связан с обменом минеральных солей 5 причин пить воду с лимоном натощак.

Популярное Спортивные напитки Энергетическая зарядка Быстрая ходьба — залог долголетия Фитнес на велосипеде Протеиновые коктейли: польза и вред Ходьба тормозит рак простаты. Ваше нервно-психическое состояние. Что с вашей памятью? Женское здоровье. Крепкие ли у вас нервы. Насколько вы здоровы. Сколько разгрузочных дней вам следует сделать. Как вы относитесь к своему здоровью. В порядке ли ваш позвоночник. Правильно ли вы дышите. Есть ли у вас заболевания печени.

Тест на старость. Есть ли у вас нарушения слуха. Кто в вашей семье главный. Строгая ли вы мама. Избалован ли ваш ребенок. Что вы думаете об идеальной семье. Чего ждут от вас ваши дети. Понимаете ли вы своего ребенка. Экономная ли вы хозяйка. Умеете ли вы планировать домашние дела. Ладите ли вы со своими родителями. Вы эгоист или альтруист? Ваше настроение. Боитесь ли вы перемен. Важно ли для вас чужое мнение. Коммуникабельны ли вы.

Насколько вы осторожны и предусмотрительны. Капризный ли вы человек. Умеете ли вы доверять интуиции. Умеете ли вы отдыхать. Умеете ли вы прощать. Импульсивна ли ты? Справедливы ли вы к окружающим. Умеете ли вы добиваться целей? Идете ли вы на поводу у окружающих. Пользуются ли вами окружающие. Цените ли вы себя по достоинству. Хорошо ли вы знаете себя.

Тест на сообразительность. Совпадают ли ваши ощущения. Какое место занимает любовь в твоей жизни. Ревнивая ли ты.

Ваше отношение друг к другу для женщины. Ваше отношение друг к другу для мужчины. Насколько вы доверяете друг другу тест для двоих. Интуиция в ваших отношениях. Чувство или рассудок. Легко ли с тобой ужиться. Какая ты на самом деле. Не скучно ли ему в твоем обществе.

Готова ли ты стать женой. Можешь ли ты положиться на своего избранника. Чувства, которые испытывает он. Твои чувства к партнеру. С кем тебе скорее повезет.

Вероятность развода с мужем. Гармоничен ли ваш брак. Хочет ли он жениться. Насколько вы страстны. Умеете ли вы знакомиться с мужчинами. Грозит ли вам измена. Способны ли вы быть руководителем. Ваш рабочий потенциал. Есть ли у вас способности для ведения переговоров. Умеете ли вы отказаться от неинтересной работы. Умеете ли вы строить отношения с коллегами. Ценят ли вас конкуренты. Ценят ли вас коллеги. Ценит ли вас начальник. Стоит ли вам думать о повышении. Как вы строите свою карьеру.

Чего вы ждете от своей работы. Первая помощь. При алкогольном отравлении При кровотечениях При носовом кровотечении При инфаркте При инсульте. При гипертоническом кризе При утоплении При укусах насекомых При вывихе При ожоге кипятком.

Вены Кишечник Кости Мочевой пузырь Щитовидная железа. Войти или зарегистрироваться Напомнить пароль? Выпирающий живот: 3 главных причины роста и 6 способов убрать живот. Почему живот растет? Для борьбы с образующимся на талии жиром надо определить, чем данный процесс обусловлен. Генетическая предрасположенность, которую многие используют для оправдания своей полноты, является скорее выдуманной причиной.

Увеличение размеров живота у мужчин обычно вызвано особенностями строения организма. Если у женщин накопление жира происходит равномерно, то у мужчин он обычно начинает откладываться на внутренних органах и в сальнике, который находится в полости живота. Консультируйтесь со специалистом врачом перед использованием методов лечения с нашего сайта. Возможны противопоказания. Источник: natural-medicine. Ожирение и Похудение живот похудение живот пресс.

Да Нет Здорово! Зарегистрируйтесь или войдите через: , чтоб оставить отзыв, комментарий или вопрос. А так же сохраните или расскажите об этом материале своим друзьям в социальной сети:. Ответ на вопрос: как убрать жир с живота получить не так уж просто. В этом деле важна регулярность. Проделайте эту процедуру в течение 3 месяцев, и Вы не будете разочарованы полученным результатом. Жир на животе является верным признаком лишнего веса, который повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Также округленный силуэт вызывает психологические проблемы и является поводом для поиска всевозможных волшебных способов избавления от лишних жировых запасов. Подскажите,у меня после родов прошло 9 месяцев, но живот полностью назад не ушел, как от него избавиться???

Даже несколько лишних килограммов нередко отрицательно сказываются на самооценке и состоянии здоровья.

Верхняя часть живота плоская и на первый взгляд выглядит хорошо тренированной.

Как убрать живот в зависимости от его типа

Как убрать большой живот у женщины? Есть ли специальная методика, позволяющая сделать это быстро? Обязательно ли заниматься спортом и упражнения от большого живота у женщин существуют? Ответим на эти и другие, не менее важные вопросы, касающиеся темы лишнего веса в области живота.

Как убрать большой живот в таком случае? Более того, такой тип фигуры чаще всего наблюдается у тех, кто недавно родил ребенка. Но, если до родов таких проблем с фигурой не наблюдалось, то убрать обвисший живот не составит большого труда, главное — упорство.

Еще одна распространенная причина появления большого живота — постклимактерический период. Он начинается у женщин после наступления менопаузы. В таком случае проблемы с фигурой возникают из-за того, что в организме женщины уменьшается количество женских гормонов, и растет число мужских.

Все это негативно сказывается на распределении жира в организме. Большой выбор женской верхней одежды, в том числе больших размеров, можно купить в этом популярном интернет-магазине-переходите по ссылке. Самая опасная и трудная причина неприятности — различные недуги эндокринной системы. Также сюда можно отнести прием каких-либо гормональных препаратов, ведь они тоже могут способствовать чрезмерным отложениям жировых тканей в брюшной области.

Сейчас мы разберемся, как сделать большой живот маленьким и красивым. Но, сразу стоит заметить, что нижеописанная методика одинаково хорошо подходит не только представительницам слабого пола, но и мужчинам. Цель стратегии — снизить до максимально возможного уровня объем жира в организме и распланировать шаги, которые постепенно избавят вас от лишнего веса. Тут важно понимать, что для реализации задуманного нужен комплексный подход, включающий занятия спортом и правильный рацион.

Чтобы узнать, как убрать большой живот у женщины, нужно понять, что первым делом мы должны начать правильно питаться:. Снизить потребляемое количество калорий. Чтобы снизить процент жировых отложений в том числе похудеть в области живота , нужно грамотно распланировать свой рацион, уделив внимание калорийным продуктам. В результате он начнет расходовать запасы жира. Так, вам нудно уменьшать калорийность потребляемых продуктов примерно но калорий.

Но, эта цифра сугубо индивидуальна, и рассчитать ее может только опытный диетолог;. Увеличить потребление блюд, богатых клетчаткой. В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты не менее грамм в день. Максимальное количество клетчатки содержится в цельнозерновых продуктах и бобовых культурах;. Кушать нежирные продукты, содержащие белки. Тут у вас есть больше разнообразия, ведь можно смело потреблять: мясо курицы, рыбу, индейку, яйца, а также молочные и кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира;.

Вышеописанные рекомендации обобщенные. А еще неплохо сдать анализы , которые определят:. Даже простые физические нагрузки помогут вам избавиться от лишнего веса в области живота.

Так, вам стоит серьезно пересмотреть свою жизнь, и начать заниматься плаваньем, бегом, чаще выходить на улицу и гулять пешком, увлечься активными играми. Комплекс упражнений также придется подобрать. Он должен быть вам по силам, и обязательно содействовать избавлению от жира в нежном вам месте. Нагрузку стоит подбирать, исходя из типа присутствующих у вас отложений. Так, жир в области живота легче всего убрать с помощью кардиотренировок. Для начала можно заниматься по полчаса в день, чтобы постепенно дойти до часовых ежедневных занятий.

Подкожный жир проще всего убрать силовыми упражнениями, совмещенными с кардио. Обвисший после родов живот легко подтягивается при помощи аэробики, йоги, танцев. Разумеется, за неделю эффекта вы не увидите, но мы ведь писали выше, что главное — упорство. Качать пресс — вот как убрать большой живот у женщины максимально быстро. Благо, упражнений можно найти массу:. Кроме того, вам стоит просыпаться с улыбкой и не забывать делать зарядку, которая запустит механизмы обмена веществ, а также позволит вам всегда чувствовать себя бодро на протяжении всего дня.

Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:. Вам также может быть интересно. Все о здоровье 0 просмотров. Хорошее самочувствие и здоровье во многом находится в наших руках. Врачи и социологи уже. Пивной живот у мужчин и как убрать быстро задумывается много представителей сильного пола. Многие мамы, недавно родившие ребенка, всматриваясь в зеркало, задумываются почему после родов живот остается. Красота 0 просмотров. Добавить комментарий Отменить ответ.

12 способов убрать надутый живот безо всяких упражнений на пресс

Когда, несмотря на тренировки в спортзале, живот выпирает, нужно искать причину. Объяснение может быть самым банальным, как и решение проблемы того, почему живот не плоский! Похвастаться от природы идеально плоским животом готовы только единицы, но это скорее исключение из правила. В норме у человека должна присутствовать небольшая жировая прослойка на животе.

Особенно актуально это для женщин, которые после родов хотят видеть меньше растяжек на животе. Однако что делать, если живот выпирает, как будто вы уже беременны? Не всегда проблема заключается в лишнем весе. Разберем все причины, почему живот сильно выступает. Об этом мало кто догадывается, но зачастую живот выпирает потому, что вы не следите за осанкой, ходите сгорбившись. Если вас беспокоит выпирающий живот, в первую очередь проверьте свою осанку.

Для этого нужно провести тест: стать около стенки, прислонившись к ней спиной, ягодицами и плечами. Если в районе поясницы образовался большой просвет, в который проходит ладонь, значит, проблемы с осанкой налицо. Плохая осанка — это еще не приговор. Для этого нужно всего лишь 20 минут в день уделять внимание несложному упражнению, а кроме этого всегда следить за тем, как вы ходите.

Для этого нужно лечь на ровной горизонтальной поверхности, положить под ноги валик или небольшую подушку, а в районе поясницы — скрученное валиком полотенце. Расправив плечи, чтобы они примыкали к полу, нужно пролежать 20 минут. Обратите внимание на живот, пока вы лежите, он прямой. Речь идет о банальном вздутии живота, которое происходит из-за того, что в желудке слишком много воздуха. Как бы вы ни старались, во время еды мы заглатываем воздух, но если у вас выпуклый живот, то воздуха в нем слишком много.

Одна из наиболее частых причин такого явления — привычка пережевывать пищу с открытым ртом. Кроме этого воздух заглатывается, когда человек слишком быстро говорит или нервничает, потому что в обоих случаях дыхание сбивается. Чтобы научиться держать это под контролем, нужно:. У больных гипотиреозом часто сформировывается выпуклый живот, от которого невозможно избавиться. Проблема в том, что это происходит на гормональном уровне: щитовидка вырабатывает меньше тироксина, который является сжигателем калорий, поэтому их излишек превращается в некрасивый живот.

Также многое зависит от уровня эстрогена, инсулина, адреналина, кортизола. У женщин, которые приближаются к климактерическому периоду, проблема с выпирающим животом возникает чаще всего.

Чтобы контролировать вес и форму живота, следует извне поддерживать уровень прогестерона и эстрогена. Чтобы подобрать оптимальный искусственный заменитель гормона, для этого нужно обратиться к эндокринологу. Сразу после родов живот у женщины не может сразу уменьшиться до прежних размеров из-за увеличенной матки. На восстановление уходит 6 недель и более. В течение этого времени тренировки не рекомендованы, потом можно понемногу начинать заниматься. Помогут не упражнения на качание пресса, как многие думают.

Более результативными будут упражнения Кегеля, которые укрепляют мышцы таза. В дополнение к физической нагрузке можно начать пить рыбий жир, который помогает быстрее сжигать лишний жир. Вы об этом можете даже не догадываться, но ваш выпуклый живот может быть из-за того, что в брюшной полости скопилось слишком много жидкости.

Это такой же отек, какой бывает на ногах или в виде утренних мешков под глазами. Причиной этого могут быть осложнения болезней сердца, легки и почек, которые требуют соответствующего лечения. В других случаях причиной может оказаться стрессовая ситуация, потому что это вызывает скачок кортизола в организме. Когда фон выровняется, живот сам по себе уменьшится.

Это выглядит странно, но отечность на животе зачастую бывает у тех, кто выпивает воды меньше дневной нормы. Почему так происходит? В организме должен быть поддерживаться водный баланс, потому что жидкость расходуется постоянно.

Признаком скопления жидкости может быть резкое увеличение веса и объема живота. Чтобы избежать этого и при склонности к отечности нужно держать под контролем употребление соленых продуктов, пить зеленый чай.

Причинами, почему у вас может быть появиться выпуклый живот, могут оказаться повышенное газообразование и проблемы с перистальтикой кишечника. Теперь подробнее о том, как урегулировать процесс пищеварения. Если ощущаете тяжесть в желудке, спазмы, отдающие в поясницу боли, проблема может заключаться в том, что нарушена перистальтика кишечника.

Это может происходить по причине скопления каловых масс, которая также провоцирует вздутие живота и газообразование. Чтобы такое никогда не произошло с вами, употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых круп. Пейте достаточно воды. Некоторые продукты, в которых много клетчатки и полезных веществ, все-таки лучше потреблять умеренно. Капуста, фасоль и лук провоцируют газообразование. Если чувствуете, что после еды беспокоит отрыжка, то это и есть признак скапливания газов.

У женщин причиной выпуклого живота может оказаться кистозное образование в яичнике. Каждый месяц в фолликулах должна созревать яйцеклетка, но случаются менструальные циклы, когда этого не происходит. Так и должно быть, тогда жидкость внутри фолликула может привести к образованию кисты.

Размеры ее могут быть разными, со временем киста может даже исчезнуть или привести к осложнениям. Внутренние органы должны быть окружены жировой прослойкой, которая защищает их и согревает, служит дополнительным запасом жира. Этот жир называют по-разному: глубинным, висцеральным или абдоминальным.

Кроме защиты этот жир помогает удерживать органы в нужном положении. При недостатке внутреннего жира органы брюшной полости смещаются вниз и выпирают, формируя выпуклой живот. Обнаружить причину поможет консультация гастроэнтеролога или хирурга. В отдельных случаях этот недостаток бывает от рождения, тогда даже при укрепленных мышцах брюшного пресса все равно будет виден выпуклый живот.

В погоне за абсолютно плоским животом не нужно доходить до абсурда, потому что небольшой, едва заметный животик, у женщины все-таки должен быть. Это заложено природой! Женский журнал subscribers.

Но налитое жиром брюшко у мужчины может появиться и без литров пива, от обычного переедания. Чтобы устранить живот, мужчине нужно определить причины его появления.

Как убрать живот, и почему упражнения для пресса не избавляют от живота?

Появившийся ниоткуда и некрасиво свисающий или выпирающий животик приводит в ужас многих девушек и женщин. Дабы успешно восстановить фигуру до первоначального вида, необходимо помнить: для успешного избавления от нежелательных форм необходимо сначала найти причину появления живота, устранить ее, а затем привести свое тело в норму.

Именно поэтому estet-portal. Изменения в привычной работе и внешнем виде организма человека всегда имеют причину. То же касается и появления определенного типа живота: у одних живот увеличивается в результате общего увеличения массы тела, у других — в результате употребления определенных продуктов и т.

Чтобы убрать живот, приложив минимум усилий, рекомендуем Вам определить причину его появления и нейтрализовать ее. Ниже мы расскажем, как справиться с 6 типами животов:. Как правило, такой тип живота внешне напоминает яблоко и выпирает в основном спереди, а лишних сантиметров на бедрах и попе по сравнению с животом намного меньше.

Причиной появления такого типа живота является злоупотребление алкоголем, а также поглощение слишком большого количества рафинированных углеводов. Такую форму живот приобретает из-за особенностей переработки алкоголя в организме. Жир может накапливаться в двух видах:. Причиной отложения висцерального жира является чувствительность жировых клеток к воздействию инсулина — гормона, регулирующего количество откладываемого в организме жира.

Помимо этого, алкоголь замедляет процесс сжигания организмом жира, поскольку печень, руководящая этим процессом, занята срочной нейтрализацией токсинов, поступающих в организм с алкогольными напитками. Ограничьте употребление алкоголя и рафинированных углеводов. Несмотря на то, что в бокале вина емкостью мл содержится калорий, чувство насыщения после него не появляется. Более того, алкоголь стимулирует аппетит, а это, наряду с замедлением метаболизма, приводит к накоплению в организме ненужного жира.

Данный тип живота четко выражен и выпирает вперед, внешне он похож на верхушку кекса. При этом кожа становится натянутой, это хорошо чувствуется во время прикосновения к животу. Вздутый живот часто вызывает ощущение наличия надутого шарика внутри. Как правило, утром такой живот выглядит нормально, а на протяжении дня надувается будто шарик, особенно после приема пищи.

Примечательно, что такой животик не добавляет лишних килограммов на весах. Основной причиной появления такого типа живота является накопление газов. По мере расщепления пищи в пищеварительной системе, бактерии, которые питаются ею, в качестве побочного продукта выделяют большое количество газов. Если же бактериям сложно расщеплять определенные продукты, начинается процесс брожения, который также приводит к образованию газов, приводящих к выпиранию стенок живота вперед. Прием пищи в больших количествах наряду с запорами, а также определенные продукты могут вызывать вздутие живота.

Старайтесь избегать продуктов, которые вызывают вздутие. Для большинства людей это ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы:. Людям с непереносимостью молока и молочных продуктов необходимо отказаться от таких продуктов.

Во избежание вздутия также не рекомендуется переедать. Понаблюдайте, после какой пищи Ваш живот становится вздутым, и максимально ограничьте их употребление. Стрессовый тип живота также выпирает вперед, однако он более мягкий и провисающий, чем винный. Часто такой животик начинает выпирать под бюстом и свисает над поясом брюк. Кортизол в организме - когда друг становится врагом? Причиной появления такого типа живота является то, что в стрессовых ситуациях кортизол помогает сахару попасть в кровоток, чтобы у организма была энергия на спасение.

Однако если Вы не прибегаете к физическим нагрузкам, этой лишней энергии некуда деваться, поэтому она уходит в жир. Причиной появления такого типа живота является повышенный уровень эстрогена. Такая особенность может быть врожденной или возникать в результате нарушения гормонального баланса, вызванного иными заболеваниями или проблемами, например, эндометриозом или фиброзом.

Еще одной причиной повышения уровня эстрогена является употребление синтетических форм этого гормона с мясом или иными продуктами, а также прием противозачаточных таблеток. Если жировые клетки в зонах, чувствительных к женским половым гормонам, продолжают стимулироваться, фигура женщины приобретает грушеобразную форму, которая после менопаузы, как правило, переходит в яблокообразную.

Кортизоловый живот: почему появляется и как избавиться? Избегайте продуктов с насыщенными жирами, которые могут содержать высокие уровни эстрогена. Увеличьте количество клетчатки в рационе: семян, зеленолистных овощей, которые связывают лишний эстроген и помогают вывести его из организма.

Причины появления: во время беременности и деторождения мышцы живота разделяются, чтобы матка и живот могли расшириться. Узнайте о 10 продуктов, которые помогут убрать жир внизу живота! Если этого не происходит, живот после рождения ребенка выглядит не очень привлекательно. Причиной этого является ослабления стенки живота. У половины рожавших женщин наблюдается диастаз прямых мышц живота. Остальным рекомендуют заниматься укреплением мышц — необходимо обратиться к специалисту, который подберет правильный комплекс упражнений.

Йога, планка и подъемы таза также могут быть включены в этот комплекс. Такой тип живота, как правило, не приходит один — пухленькие руки и ноги, а также другие части тела делают из Вас пышечку. Причиной появления такого типа живота является нарушение работы щитовидной железы, а именно гипотиреоз. В результате похожая на бабочку железа вырабатывает мало тироксина, который контролирует скорость сжигания калорий. Если Вы не сжигаете все поглощенные калории, они начинают откладываться в виде жира во всем теле.

Как бороться с закислением организма и вернуть здоровье? Гипотиреоз, прежде всего, необходимо диагностировать. Для этого нужно обратиться к врачу. При гипотиреозе также наблюдается усталость, запоры, холодные конечности. При этом многие пациенты не предполагают, что такие безобидные симптомы могут быть признаками нарушения работы щитовидки. Врач может назначить для лечения специальные гормональные препараты. Также можно бороться с этим нарушением путем употребления богатых йодом продуктов.

Добавить комментарий. Убрать живот будет проще, если определить и нейтрализовать причину его появления. Определите Ваш тип живота по особенностям, описанным в нашей статье, и следуйте рекомендациям, которые помогут избавиться от него в кратчайшие сроки.

Соглашаясь просматривать материалы раздела, я подтверждаю, что являюсь дипломированным специалистом. Как убрать живот в зависимости от его типа.

Типы животов: внешние признаки, причины и способы избавления Изменения в привычной работе и внешнем виде организма человека всегда имеют причину. Ниже мы расскажем, как справиться с 6 типами животов: винным; вздутым; стрессовым; грушевидным; мамочкиным; гипотиреозным. Добавить комментарий Обновить. Заячья губа — причины, симптомы и лечение расщелины губы. Волчья пасть: причины, симптомы и лечение расщепления неба. Подростковый синдром дисморфофобии: причины и лечение.

Красота и здоровье. Как сделать плоский живот зависит от типа живота Убрать живот будет проще, если определить и нейтрализовать причину его появления. Запомнить меня.

Как убрать пивной живот

Верхняя часть живота плоская и на первый взгляд выглядит хорошо тренированной. У обладателей этого типа живота нет недостатка в движении. Обычно они регулярно занимаются спортом или дома, или даже в фитнес-студии.

Откуда берется животик? Его тяжело убрать, верно? Даже несмотря на все усилия. Часто это происходит из-за вредных привычек и выполнения одних и тех же упражнений. Скручивания и качание пресса нередко выполняются неправильно. Кроме того, неверная техника работы с тренажерами может привести к увеличению жира на животе.

Это связано с тем, что при неправильном выполнении давление на поясницу увеличивается. Вот почему живот как будто выгибается, и нижняя часть живота становится заметной. Иногда в этом виноваты фастфуд и другая вредная пища. Из-за них животик может быстро превратиться в спасательный круг. Как убрать животик? Замените качание пресса специальными отжиманиями для живота. Лягте на живот на тренировочный мат. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Лягте на живот и повторите упражнение. Важно: занимайтесь хотя бы пару часов в неделю с личным тренером. Он поможет вам откорректировать упражнения, которые вы делаете неправильно. После этого вы можете снова тренироваться дома. В дополнение к тренировке живота нужно включить в программу и другие нагрузки: бег и прыжки со скакалкой идеальны. Следите за питанием, исключите или хотя бы ограничьте потребление сахара.

Ешьте наименее сладкие фрукты, овощи и цельнозерновые изделия. Спасательный круг. Выше и ниже пупка они выглядят как спасательные круги.

Вы любите углеводы и много сладостей. Скорее всего, он давно забыт. Кстати, после 30 лет обмен веществ у человека замедляется. Это довольно упрямый тип жира на животе , но его возможно победить. Начать нужно с изменения образа жизни. В первую очередь вы должны воздерживаться от сладостей. Избегайте готовой продукции, полуфабрикатов и алкоголя. Ешьте много фруктов с минимальным количеством фруктозы, овощей, нежирного мяса, рыбы, цельнозерновых продуктов.

Не стоит забывать о полезных жирах, они есть в авокадо, морской рыбе и орехах. Начинайте больше двигаться: гуляйте каждый вечер и проходите не менее 5 км, можно заняться йогой. Затем переходите к кардиотренировкам: плаванию, езде на велосипеде, аква-фитнесу или легким пробежкам. Мамин живот. У вас сильной выраженные мягкие верхняя и нижняя часть живота? Для этого типа характерна сильно растянутая соединительная ткань.

Почему возникает мамин живот? Название говорит само за себя: ткани живота сильно растягиваются во время беременности. Соответственно, все рожавшие женщины носят мамин живот и мечтают от него избавиться.

Но из-за ухода за ребенком и бытовой нагрузки не всегда хватает времени на тренировки и контроль за питанием. После родов брюшная полость в нижней области остается немного толще.

Не торопитесь с похудением. Для возвращения к прежнему виду телу нужно время. Требуется 6 недель, чтобы вернуть матку к нормальному размеру. Не думайте о своем весе. На этом этапе наиболее важны здоровье ребенка и ваше самочувствие.

Как убрать мамин живот? Вам не нужно заниматься спортом на следующий день после родов. Многие гинекологи рекомендуют подождать не менее 3 месяцев, и лишь после планового осмотра приступать к программе похудения. Через 6 недель можно начать делать легкие упражнения, которые подтягивают мышцы тазового дна и брюшной стенки. Пока отложите качание пресса и скручивания кранчи. Ешьте много рыбы, овощей и фруктов, пейте много чистой воды.

Кстати, есть специальные курсы для мам, в рамках которых проводится тренировка тазового дна. Стрессовый живот. Для этого типа характерны жировые отложения на брюшной стенке в области желудка и кишечника. Эти женщины часто страдают от метеоризма, что еще больше увеличивает размер кишечной области.

Обладатели стрессового живота нередко жалуются на диарею. Этот тип живота кажется надутым, но он твердый и начинает свой подъем между диафрагмой и пупком. Почему у женщин возникает стрессовый живот? Потому что при длительном стрессе наш организм выделяет много кортизола.

Это гормон, способствующий отложению жира в области живота. Напряжение также вызывает раздражение кишечника и желудка. Раздутый живот зрительно увеличивает середину тела. Если у вас стрессовый живот, вы часто забываете поесть, не можете принимать пищу спокойно и сосредоточенно. Также вы не придаете значение качеству продуктов. Главное, чтобы голод прошел. Часто бывает так, что вы хватаетесь за батончик шоколада, пьете много кофе и энергетических напитков. Что помогает уменьшить стрессовый живот?

Во-первых, нужно избавляться от стресса и спать не менее 8 часов в сутки. Ваш самый большой враг - лептин. Это гормон, который вырабатывается организмом во время сна, он регулирует аппетит. Ложитесь спать раньше. Уберите подальше упаковку кофе и расслабляйтесь с помощью инь йоги, тай чи, ходьбы или дыхательных упражнений.

Борьба со стрессом является ключом к успеху. Раздраженный кишечник можно успокоить с помощью пищи, содержащей магний - зеленые овощи и орехи богаты магнием. Занимаясь спортом, вы не должны испытывать перенапряжение, иначе оно вызовет новый стресс. Не гонитесь за рекордами, выбирайте спокойные виды спорта и обязательно делайте упражнения на укрепление мышц живота. Вздутый живот. Этот тип живота не только портит внешность, но и может быть очень болезненным.

У многих женщин встречается этот тип живота. По утрам живот обычно плоский. Затем в первой половине дня он словно увеличивается и вызывает дискомфорт. Заметный и твердый, как камень, шар зависит от давления в животе. Этот тип живота могут иметь как стройные, так и полные женщины. Почему живот вздувается? Избыток воздуха в животе связан со стрессом, непереносимостью и даже аллергией на некоторые продукты питания.

Как убрать вздутый живот? Во-первых, начать нужно с коррекции питания и сделать тест на непереносимость продуктов. Чаще всего ее вызывают лактоза, фруктоза и глютен. На основе полученных результатов вы можете изменить свой рацион. Существует много продуктов для людей со всеми видами аллергии и непереносимости. Если ваш желудок часто раздражен, вы должны есть много, особенно утром и в полдень.

Вечером нужно ограничиваться маленькой порцией легкой пищей. И самое главное: не торопитесь есть. Жуйте тщательно и медленно.

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.